Lima Langkah Memberi Maaf

shutterstock

Kemarahan, kekecewaan, kekesalan, dendam kesumat, dan berbagai hal yang menimbulkan emosi negatif tak hanya akan merusak psikologis, tapi juga kesehatan fisik kita. Rentetan gangguan itu bisa mengenai semua organ di dalam tubuh dan jadilah berbagai penyakit. Obat untuk itu sebetulnya sangat murah dan mudah, yakni memaafkan secara tulus.

Bila Anda masih merasa kesulitan untuk memberi maaf, maka ada baiknya mengikuti petunjuk berikut ini. Untuk membantu orang agar bisa memberi maaf secara tulus, Everett L Worthington Jr, PhD, profesor psikologi di Virginia Commonwealth University, menyiapkan program dalam lima langkah, seperti berikut ini:

1. Ingatlah perasaan sakit hati atau luka batin yang Anda alami secara obyektif tanpa menyalahkan dan mengorbankan diri.

2. Cobalah berempati dengan orang yang menyakiti perasaan Anda. Renungkan mengapa ia melakukan hal itu, apa yang dirasakan oleh orang itu sehingga perbuatannya menimbulkan sakit hati.

3. Bayangkan semua masalah dilihat dari sudut pandangnya. Cara ini akan mempermudah kita memahami mengapa ia sampai menyakiti hati orang lain.

4. Bagian dari kita yang mengutamakan kepentingan orang lain (altruistis) akan berpikir bahwa kita telah dimaafkan dan bagaimana rasanya memaafkan.

5. Ketika tiba saatnya untuk berkomitmen memberi maaf, orang biasanya mengucapkan "Belum", tetapi ketika akhirnya mereka melakukannya, mereka harus senantiasa berpegang pada pemaafan.

Semua ini bukan hanya teori Wrothington. Ibunya dipukuli sampai mati dengan linggis pada tahun 1995. Namun, setelah menerapkan lima langkah itu, ia berhasil memaafkan pelakunya. "Dalam waktu 30 jam aku sudah bisa memaafkan pemuda yang telah melakukan kejahatan yang mengerikan itu," tulisnya dalam Forgiveness and Reconciliation. (GHS/est)

Sumber :kompas.com

Semangka, si Viagra Alami

saidaonline.com

BILA selama ini Anda berpikir bahwa semangka adalah buah yang hanya cocok untuk melegakan tenggorokan dan meredakan rasa haus, ini fakta yang harus Anda ketahui, buah segar kaya air ini memiliki kandungan yang juga terdapat pada obat Viagra yang memengaruhi pembuluh darah dan akhirnya mampu meningkatkan libido!

Hal itu diketahui melalui sebuah penelitian yang dilakukan ilmuwan dari India di Amrika Serikat. "Semakin dalam kami meneliti semangka, kami pun semakin terkagum-kagum akan khasiat buah ini dalam menyediakan nutrisi alami bagi tubuh manusia," kata Dr Bhimu Patil, Direktur Texas A&M's Fruit and Vegetable Improvement Center. "Selama ini, kita tentu tahu bahwa semangka memang menyehatkan, tapi semakin hari ternyata manfaat kesehatan semangka yang kami ketahui semakin banyak saja,â€ tambahnya.

Kandungan bermanfaat dalam semangka dan buah serta sayuran lainnya dikenal dengan nutrisi nabati secara alami mincul dalam zat yang bioaktif atau mampu bereaksi dengan tubuh manusia untuk memicu efek yang menyehatkan.

Citrulline
Adapun dalam semangka, nutrisi nabati itu antara lain lycopene, beta karoten, dan yang tak kalah penting citrulline. Citrulline diketahui mampu merelaksasikan pembuluh darah seperti halnya efek Viagra. Ketika semangka dimakan, citrulline berubah menjadi arginine melalui enzim tertentu.

Arginine adalah asam amino yang bekerja memperlancar sistem jantung dan sirkulasi serta mempertahakan sistem kekebalan tubuh. "Tak hanya itu, hubungan citrulline-arginine membantu menyehatkan jantung, sistem kekebalan tubuh, dan mungkin sangat membantu bagi mereka yang menderita obesitas dan diabetes tipe 2," kata Patil.

"Arginine meningkatkan oksida nitrat yang kan mengendurkan pembuluh darah, efek sama dilakukan Viagra, guna mengobati disfungsi ereksi dan mungkin mencegahnya," urai Patil.

Adapun mengenai masalah psikologis dan fisiologis yaang menyebabkan impotensi, ekstraoksida nitrat dapat membantu meningkatkan aliran darah yang turut membantu mengobati angina, tekanan darah tinggi, dan maslah kardiovaskular lainnya. "Manfaat semangka mungkin tidak sespesifik Viagra , tapi setidaknya ini merupakan cara alami dan tidak memiliki efek samping," kata Patil.

Tak hanya sampai di situ, arginine pada semangka juga membantu siklus urea dengan menghilangkan amonia dan senyawa beracun lainnya dari dalam tubuh kita. Citrulline diketahui lebih banyak terdapat pada bagian dekat kulit semangka daripada di dagingnya.

Sumber : mediaindonesia.com